Veronica Wellness · Recursos de Verónica Dudamell

Empieza por lo que necesitas entender.

Ebooks y recetas de Verónica Dudamell para mirar tus hábitos con más claridad, organizar tus mañanas y llevar mejores preguntas a consulta. Una lectura a la vez.

Explorar la tienda 4 títulos · PDF · desde USD 9,99
Portada de «Cómo hackear tu cerebro para dejar el azúcar y las harinas en 14 días»
PDF · 34 páginas Descarga digital
Capítulo 01 USD 9,99

Cómo hackear tu cerebro para dejar el azúcar y las harinas en 14 días

Una ruta de 14 días para observar qué dispara tus antojos, organizar tus comidas y responder de otra manera.

¿Empiezas el día decidida a comer mejor y terminas la tarde buscando algo dulce que te calme?

Dentro encontrarás
  1. 01 Dos fases: cambios alimentarios y reintroducción de frutas y tubérculos.
  2. 02 La fórmula del plato S.O.S. y un ejemplo de menú.
  3. 03 La regla de los 15 minutos y el escáner H.A.L.T.
No hace falta esperar a otro lunes.

Los 14 días describen la estructura de la propuesta, no un plazo garantizado de resultados. Los cambios de alimentación requieren valorar tu caso.

Portada de «30 Desayunos Antiinflamatorios Express»
PDF · 47 páginas · Edición 2026 Descarga digital
Capítulo 02 Más vendido USD 19,99

30 desayunos antiinflamatorios express

30 recetas dulces y saladas, con entre 26 y 35 g de proteína por porción.

Quieres empezar tu día con un mejor desayuno, pero ya te aburriste de los huevos de siempre.

Dentro encontrarás
  1. 01 Sin trigo, maíz, arroz, soya, lácteos de vaca ni azúcar refinada.
  2. 02 16 recetas listas en 15 minutos o menos.
  3. 03 Macronutrientes por porción y tips de meal prep.
Mañana vas a desayunar otra vez. Ten lista una opción que te provoque y encaje con tu forma de comer.
Portada de «Todas a tu alrededor ya se están inyectando. Tú decide hacerlo bien.»
PDF · 21 páginas Descarga digital
Capítulo 03 USD 12,99

Todas se están inyectando: guía de GLP-1 y RETA

Las preguntas que conviene hacer y las bases de alimentación y hábitos que acompañan el proceso.

Antes de tu próxima decisión sobre las inyecciones, entiende qué necesitas cuidar además del peso.

Dentro encontrarás
  1. 01 Diferencias entre semaglutida, tirzepatida y retatrutida.
  2. 02 Cálculos orientativos de proteína, fibra y calorías.
  3. 03 Efectos adversos, con señales para consultar.
Si ya estás en este camino, cada día es una oportunidad para construir hábitos que te acompañen a largo plazo. Una guía educativa para llegar mejor informada a tus decisiones y consultas.

Contenido educativo para conversar con tu médico. No recomienda iniciar fármacos ni sustituye la valoración médica para decidir sobre un tratamiento.

Portada de «Vuelve a sentirte tú»
PDF · 53 páginas · Libro y workbook Descarga digital
Capítulo 04 Nuevo USD 19,99

Vuelve a sentirte tú

Entre los 30 y los 40 muchas mujeres notan cambios: menos energía, un ciclo distinto, peor descanso o más antojos.

Entiende tus hormonas a partir de los 30 y empieza por lo que sí puedes cambiar.

Dentro encontrarás
  1. 01 Tu ciclo, tus hormonas sexuales, tiroides, cortisol e insulina.
  2. 02 Tu plato hormonal y cómo ajustar hábitos a cada fase.
  3. 03 Un plan de 30 días y workbooks para registrar tu ciclo.
Tus hormonas son una capa, no toda la historia.

Contenido educativo. No sustituye una evaluación médica ni sirve para diagnosticar o tratar enfermedades. Esta guía incluye enlaces comerciales a productos que uso y recomiendo; cualquier compra es opcional y separada del precio de la guía.

Siguiente paso

Cuando quieras mirar tu caso conmigo.

Estas guías son un punto de partida. Si quieres trabajar tus prioridades de forma personalizada, podemos hacerlo juntas con The Layer Method.

Initial Layer Cycle USD 288

2 sesiones privadas online de 90 minutos, con una separación recomendada de aproximadamente 30 días, a completar en un máximo de 60 días.

Revisamos tu historia y tus hábitos, construimos tu The Layer Map y definimos tus 3 prioridades. En la segunda sesión revisamos y ajustamos tu The Layer Plan.

Bonus Incluye gratis la «Guía de alimentación anti-inflamatoria como estilo de vida».

Puedes empezar por una lectura. Si más adelante quieres acompañamiento, aquí estoy.

Trabaja conmigo · Clic aquí

Contenido educativo. No reemplaza una consulta médica o nutricional ni una valoración individual. Las decisiones sobre medicación corresponden a tu médico.